5大食物缓解压力 让考生轻松应考

高考即将临近，很多学子和家长都越来越紧张，而研究发现紧张的情绪会引起肠胃功能失调，所以，如果选择给孩子太多的压力不但会影响临场发挥，还会有损健康，所以家长们不妨多给孩子吃以下5种食物，帮助孩子缓解压力，轻松应考。

1、草莓 

在高考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合作用还能增加脑组织对氧的利用，并有较好的补血作用，因此考生多吃一些草莓还能起到抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。 

2、桔子 

为高考担心不已，该怎么办？给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。在某项研究中，研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。结果发现，摄入3000毫克维生素C的考生感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。 

3、坚果类食品 

如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。 

4、芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾的食物 

这些食物能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力。考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。 

5、茶叶、咖啡 

茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物。茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。但我们不认为常以茶、咖啡提神是好主意。保证足够的睡眠是根本，适当少喝些茶、咖啡是可以的。

以上5种食物能够帮助考生缓解压力，而且吃本身就可以让人感到轻松愉快，能够宣泄压抑的情绪，所以，这个时候千万不要考虑胖不胖的问题，只要孩子愿意吃，就多买一些缓解压力的食物给他们吃吧，让他们带着轻松的心轻松的考。