脾胃不适三种食材适合你

肠胃不适是生活中最常见的一种健康问题了。但其实这种普遍存在的问题却会严重的伤害到我们自己的健康，那么，如果你也存在脾胃不适的问题，下面的三种常见食材一定能够帮助到你。

在肠胃不适时，很多人第一时间想到的是小米粥或南瓜粥，其实，茯苓、芡实、莲子也能起到健脾养胃的作用，可称为养胃三宝，大家应该常吃。

健康饮食 哪些食物有健脾养胃功效

茯苓 味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

莲子 药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需要注意的是，莲子食用前需要去心。

芡实 又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。由于芡实较硬，应该长时间熬煮，也可打成粉放入粥中。

脾胃不适通常都与我们自己的饮食习惯和饮食方法有很大的关系，只要我们能适时的调整好自己的饮食，按照科学饮食方法来进行三餐，脾胃健康就能很快恢复健康。