多吃水果多喝粥不怕熬夜变成熊猫眼

现在的上班族因为工作的原因都会遇到熬夜加班的时候，在这个时候，很多人不注重保护自己的身体，所以因为熬夜导致身体受到伤害的情况发生，经常熬夜的人应该多喝粥多吃水果，这样就不怕熬夜避免熊猫眼了，下面就来给大家具体介绍一下。

1、水果：

水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。下面为大家提供一些水果菜肴，能够有效减少熬夜对身体的伤害。

(1)3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

(2)两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

(3)香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量　1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

(4)一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

2、粥类：

各种杂粮粥：绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为*提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素;粥容易消化，不会给肠胃增加负担;能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养，比可乐雪碧要好啊。

上面就是熬夜应该多喝的粥和多吃的水果介绍，大家看了之后应该也有所了解了吧，其实也不用费力的去熬很好的粥，平时喝的大米粥和小米粥都是很好的，如果可以的话，也可以熬一些中药粥，调理身体的作用也是非常强大的。