六种营养元素有益促进伤口愈合

磕磕碰碰是日常生活中难以避免的事情，有时候磕碰的创面比较深，如果不注意护理会使伤口恶化，所以要小心清理干净创面，并且还要在饮食上多加注意，多吃一些有利于伤口愈合的食物。那么有伤口时应该多补充哪些营养成分呢？

1、锌

锌被摄入*以后，在体内可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，能够起到增加抵抗力，促进伤口愈合的作用。含锌的食品有玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、木耳、海带、海鲜、动物肝脏、蛋、肉类、全谷类、坚果类。

2、维生素E

维生素E可以帮助*维持生殖机能、促进伤口愈合。所以有伤口时，不妨多吃含维生素E多的食品，诸如谷类食物、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品都是很好的维生素E的来源。

3、葡萄糖

糖是*主要的供能者，而供给充足的能量则是伤口愈合不可缺少的因素。在伤口愈合期间可以多吃一些含糖丰富的水果，这样既能增加糖分，又能保证摄取到足量的维生素。

4、蛋白质

蛋白质能够促进伤口愈合，并减少伤口感染的几率。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

5、维生素A

维生素A能够起到促进伤口愈合的作用，主要存在于胡萝卜、西红柿等食物中。

6、维生素C

能够促使伤口愈合，存在于各种果蔬中，如青菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子中。

以上6种营养成分可以帮助伤口加速愈合，并且不容易留下疤痕，所以如果不小心可磕碰伤了的时候，一定要选择具有这些营养成分的食物来食用，另外还要提醒大家的是，伤口愈合期间，尽量不要吃辛辣刺激的食物哦。