燕麦的几种神奇的功效

现在养身的人越来越多，也很多人喜欢吃粗粮了，燕麦片就是比较常见的杂粮，有着很好的养生效果，营养价值是很高的，好的搭配能够让身体的营养均衡，身体更健康，下面就来给大家介绍一下燕麦的一些养生的功效吧。

1、减肥

燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。

燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会感觉肚子很撑，不想再吃其他的东西，因此不会有其他多余的热量摄入，进而不会引起发胖。很多女孩都希望拥有苗条的身材，建议多食用，燕麦可以帮助*吸收腹部脂肪，长期食用燕麦可以让腰部变的纤细。

2、促进消化

燕麦中的膳食纤维极其丰富，它可以使肠胃蠕动，促进消化，帮助*新陈代谢。肠胃不舒适或者肠胃功能减退的人可以多食用燕麦，它可以帮助*促进消化，增强食欲。

在早上起床吃一碗燕麦粥可以帮助体内排泄物更好的排出体外，燕麦可以帮助治疗便秘，在便秘时，可以用燕麦熬粥，吃一碗后再喝一点水，可以帮助排泄，另外，经常食用可以减少便秘的发生。

3、预防癌症

由于现在饮食习惯的不正确，引发癌症的几率很大，燕麦中含有的亚油酸可以抑制*肿瘤的发生，因此经常食用可以预防癌症。

吸烟者可以多食用一些燕麦，燕麦可以减少吸烟引起癌症的发生。吸烟人员可以将燕麦作为主食食用，不仅可以为*提供必需的能量和营养素，还可以帮助人们降低癌症的发生。

4、促进头发生长

燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质，这些物质可以帮助*头发生长，经常食用可以使头发更加健康柔顺。

头发容易枯燥的人，可以经常食用燕麦粥，不仅可以将头发变得柔顺，还可以使发质更坚固，如果将燕麦中加一些黑芝麻一起食用，可以更好的促进头发生长，让头发变得乌黑亮丽。

5、降低胆固醇

燕麦被公认为世界最健康食物之一。燕麦可以有效降低*中的胆固醇，经常食用可以减少胆固醇的合成，尤其是老年人，食用燕麦可以帮助他们预防心脑血管疾病。

在食用燕麦时，最好将燕麦煮烂，让营养充分发挥出来，*吸收后对降低胆固醇的效果才会更明显。

6、美白祛斑

皮肤的颜色主要取决于体内色素含量的多少，脸上长斑是由于*中的黑色素细胞产生的，燕麦可以有效抑制黑色素的生成，淡化色斑，因此经常食用燕麦可以让皮肤白皙亮丽。

在煮燕麦时，可以在燕麦中加入一些牛奶，牛奶可以让皮肤嫩白，和燕麦一起煮可以更好的促进*消化，使燕麦中的营养充分被*吸收，让美白祛斑效果更加明显。

7、延年益寿

燕麦中含有的亚油酸极其丰富，它可以帮助*预防脂肪肝、糖尿病以及便秘等疾病的发生，老年人食用燕麦可以增强抵抗能力，燕麦中含有的碳水化合物很低，糖尿病者经常食用可以有效减少体内糖分，保持身体更健康，达到延年益寿的效果。

想要一个健康的身体，就要注意健康的饮食，学会良好的饮食习惯，多吃一些对身体有益的食物，比如上面说的燕麦，有着很高的养生功效，建议大家可以多吃一点，这样我们的身体就会变得越来越好的。