三道健胃消食的营养美食

同学聚餐吃的太多，第二天消化不良，不想吃饭，怎么办？宝宝馋嘴，看见好吃的刹不住车，接着好几天都食欲不振，怎么办？有办法，教给你三道专门应对消化不良的美食，保证你吃后肠胃舒泰，食欲大振。

杂菇绿茶烩

原料：用到一些瘦猪肉，香菇（鲜品）2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5-6节，盐、芡粉适量。

制作方法：

1、把食材洗干净。所有菇料和胡萝卜洗净切片备用。

2、肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。

3、然后将菇料入沸水中焯至半成熟。

4、少放一些油，加盐进行搅拌。

5、炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒。

6、加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。

作用：能够开胃的效果。健脾开胃，调脂降压。

适用人群：血脂异常、神疲乏力、消化不良、高血压患者。

山药莲子粥

原料：山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

制作方法：

1、山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。

2、粳米淘洗干净。

3、水煮一些红茶，放入冰糖。

4、用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

作用：益气养阴，抗衰减肥。

适用人群：体弱乏力、肥胖患者。

鲜贝萝卜菜花汤

原料：一些乌龙汤，效果也是较为不错的。新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。

制作方法：

1、白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。

2、一些干贝进行放入水中煮沸5分钟。

3、加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

作用：消积化食，清热解毒。

适用人群：食欲不振、消化不良者。

以上三道美食可以帮助缓解消化不良的症状，如果你也消化不良了，不妨吃吃看吧。虽然有应对消化不良的办法，但是最好还是要控制饮食，不要暴饮暴食，这样对肠胃的伤害非常大，经常这样会给健康带来不利的影响。