睡前喝什么健康睡眠好

睡眠的重要性不言而喻，当我们因为生活和工作的压力大而长时间的出现睡眠质量不好甚至是失眠的时候，大家是否想过利用饮食来帮助自己恢复好睡眠呢？比如在睡前喝下面的三种东西就很有用。

从中医角度来说，睡觉不仅仅是恢复体力和精力的方式，也是身体自我修复的最佳阶段，想要提高睡眠质量，最好的方式还是要通过饮食，因为饮食中一些营养素对睡眠很有帮助，但是睡觉前吃东西是一大禁忌，很容易会致人发胖的，而一些饮品则一样可以起到助眠效果，而且还不会发胖，有的饮品甚至还有减肥的功效。

一、蜂蜜茶

蜂蜜是生活中经常见到的滋补品，因为其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受人们的青睐。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。另外，睡前喝一杯蜂蜜茶还可以消除掉人们的紧张心理，缓解压力，这对于一些因为压力大导致的睡眠不佳患者是一大福音。

蜂蜜茶的另一大好处在于可以帮助减肥，因为蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道活性蠕动，丰富的维生素及矿物质又具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。很多人担心蜂蜜甜甜的，会对身体健康不佳，实际上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖，这两种糖并不会对肠胃造成负担，相反还有助美容养颜，增强*对营养的吸收，所以营养学家非常推荐我们食用蜂蜜。

二、醋

如果人长期处在一个紧张的状态，身体就会产生大量的乳酸，从而会产生紧张性疲劳，这种紧张性疲劳让人非常不舒服，让人难以轻松入睡。食醋中的醋酸可以有效抑制身体乳酸的生成，同时还可以加速乳酸的氧化，从而可以消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，*就可以轻松入睡了。

食醋中富含的氨基酸还可以促进*脂肪的代谢，使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而起到很好的瘦身减肥作用。如果实在无法接受食醋，那喝点果醋也是可以的。

三、酸奶

其实要说到最佳的助睡饮品，那么牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除身体疲劳，使人迅速进入到睡眠状态，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。

但是牛奶有一大弊端，牛奶中的脂肪含量和蛋白质含量非常高，通常一杯200毫升的牛奶有着108大卡的热量，人们需要花费74分钟的散步时间才能消耗掉这些热量，所以说喝牛奶会让人发胖的。而经过发酵得来的酸奶，有着牛奶一样的功效，热量却比牛奶少得多，而且酸奶中含有丰富的益菌因子，可以促进肠道因子变得活跃，进而提高肠道蠕动能力，改善便秘状况，还有助排毒。

如果您的睡眠不好，不妨从今天开始试着在睡前喝上文中提及的这几种饮品，它们不止能帮助我们逐渐的找回好睡眠，同时还能悄悄的帮助我们达到减肥瘦身的目的哦。