治疗失眠核桃大枣就很好

失眠对于每个人来说都是很痛苦很烦恼的一件事情，除了为自己的心理减压来缓解外，我们可以利用各种美味的食材来帮助自己找回好睡眠，下面的这五种食材就具有这样的功效，有需要的朋友们不妨食用以后试一试。

五种食物改善睡眠质量

1、核桃

核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

2、面包

早餐吃面包，晚上睡觉前也是也是可以吃面包。如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

3、大枣

吃枣养生这个不用说，大家都知道。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

4、葵花籽

晚上没事的时候可以嗑嗑葵花籽，葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

5、食醋

醋虽然是生活中的调味品，但是食醋也有提高睡眠质量的作用。失眠的人可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

对于睡眠的问题，我们一再的给大家出主意主要还是因为在当下的生活中太多的朋友被此类问题所困扰，而睡眠与我们的健康息息相关，所以，希望小编分享的文章能帮助大家更好的保护健康。