四大营养素帮你摆脱熊猫眼

对于熊猫眼的出现原因，通常都是因为没有休息好的原因，特别是一些压力大工作忙的上班族更易出现这样的问题，如果大家想摆脱黑眼圈的烦恼，对于饮食中下面的这些营养素一定要及时补充。

优质的蛋白质

需要补充一些蛋白质。皮肤的再生离不开蛋白质的合成，所以需要要摄入优质的蛋白质。

食物来源：鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。

富含维生素A的食物

补充一些维生素A，维生素A在体内除了抗氧化的功能外，还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤，通过正常的新陈代谢才能恢复，这就离不开维生素A的帮助。

食物来源：动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花等。

含铁的食物

吃一些含铁的食物，有助于改善黑眼圈的状况。铁能增加血红蛋白的合成，可以改善血液循环问题。

食物来源：血制品、动物肝脏、瘦肉等。

抗氧化的食物

吃一些抗氧化的食物，促进新陈代谢。可以减少体内自由基的形成，减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。

食物来源：富含维生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等。

摆脱熊猫眼的困扰，我们需要调整自己的生活起居，还需要注意上述我们所提及的这些营养素的摄取，相信只要我们坚持这样的良好生活习惯，相信黑眼圈不会再来骚扰你。