利用五种食材帮自己找回好睡眠

对于失眠和睡不好的事情，相信当下不少的朋友都品尝过了，那么快速的找回属于自己的好睡眠可是必须要加紧做的事情，在我们身边有不少的食材就能帮助到我们，现在就和小编一起了解一下它们吧。

1。 酸枣仁

酸枣仁具有很好的镇定，催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。

2。 桂圆

桂圆煮水喝，能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等症状;可治疗长期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。

3。 牛奶

牛奶中含有一种可抑制神经兴奋的成分，具有镇静安神的作用。其中所含的钙与乳酸，可促进血液中的钙质流到睡眠中枢，当睡眠中枢存储了一定量的钙后，就会产生困意。所以常喝牛奶具有镇静、催眠的作用。

4。 百合

从中医角度来说，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳、清心安神之功，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。主要用于阴虚有热的失眠。

5。 核桃

核桃可用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。特别是由于肾虚引起的失眠，吃核桃有显著的医治作用。

6。 小米

小米中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物与矿物质，营养价值较高。其中所含的蛋白质内色氨酸含量较高，这种色氨酸可促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。

睡眠不好对于我们的身心健康都是伤害很大的事情，这一点大家也是认可的，如果睡好觉小编认为最好不要选择用药物的方法，长期服药会让我们对药品产生依赖，而食物却不会给我们带来这样的危险。