晚餐吃辛辣 睡眠受影响

现在生活中的每个人都在承受着巨大的压力，压力给我们带来的最直接后果就是失眠和睡眠质量不好，如果我们在晚餐又错了食物，对于自己的睡眠就影响更大了，比如辛辣的食物就不适宜晚餐食用。

研究表明：辛辣晚餐影响睡眠

“吃辣影响睡眠”并非危言耸听。日前，澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测，结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后，睡眠模式发生了显着改变。脑电波监测显示，他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短，这意味着更少的熟睡时间，以及较长时间的辗转反侧。

此外，研究者还发现，人在摄入较辣的食物后，在睡眠的第一周期，体温会上升，而这也会导致睡眠质量降低。研究者表示，多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响，最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。

晚餐的选择有很多，如果您正处于睡眠不好的情况中，不妨吃一些具有安眠和安神效果的食物，相信只要坚持这种好习惯，好睡眠自然会找回来。