三类肤质不同的食疗保健法

皮肤的护理对于我们每个人来说都很重要，皮肤是我们身体最大的器官，如果不能好好护理最终给自己带来的痛苦可想而知了，那么对于我们中不同肤质的朋友各自有哪些饮食的保健方法呢？

很多人以为，美容就是去美容院。其实，只要合理饮食，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院。据营养学家研究，饮食美容，不仅要注意营养均衡，还应根据自身皮肤特性来选择日常饮食。

油性皮肤者最大的好处在于秋冬季洗脸后无需搽面霜保护皮胰，同时也较难显现皱纹;但麻烦的是容易长粉刺、生面疮，而且出门在外，沾上灰尘，看上去脸脏脏的，给爱美的您带来负面影响。这样的肤质在平时的饮食中就得记住一点：吃得清淡，尤其要远离油炸的食物。吃清淡、纤维素丰富的食物，如荞麦粉、豆制品、鱼类、瘦肉类及各种绿色蔬菜和新鲜的水果。如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。宜选用具有祛湿清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、灵芝等。

中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选用具有活血化瘀及补阴类功能的中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花、枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑莲子等。

偏食大鱼大肉，过量酸性食物的摄入会使血液呈酸性，血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液排至皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光曝晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

肤质不同我们日常护理和清洁的方法也会不同，同时自己的三餐饮食如何来安排也要因人而异的，而现在正值干燥的冬季，想保护好自己的皮肤健康，上面的原则大家一定要遵守。