哪些食物能够达到增强免疫力的效果

相信大家都知道通过食物是可以达到增强免疫力的，但是，到底哪些食物能够真正增强免疫力呢?下面，我们就一起来看看今天为大家整理出来的能够增强免疫的食物到底有哪些，希望大家看完以后可以知道到底哪些食物能够增强免疫力。

增强免疫力的食物 大蒜

吃大蒜可以提高免疫力：大蒜粥对于大人小孩(六个月以上宝宝)都适用。现代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥，好吃又健康。

增强免疫力的食物 灵芝

吃灵芝可提高*的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导*产生干扰素而发挥其抗癌作用。

增强免疫力的食物 蘑菇

吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。可以把蘑菇做菜或汤，一些常见的蘑菇食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。由于蘑菇可能带有有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。

增强免疫力的食物 鱼和贝类

吃鱼和贝类可以通过补硒来提高*对病毒的免疫力。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高*免疫力。

增强免疫力的食物 红薯

吃红薯增强皮肤抵抗力。皮肤也是*免疫系统的一员，是*抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于*制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤、或者打成红薯泥。

以上就是今天为大家整理出来的能够增强免疫力的食物到底有哪些，大家看完以后，希望在生活中多吃这些食物，因为这样才能够达到你想要的增强免疫力的效果，也只有这样你才能够真正的让自己身体变得更好一些。