久坐族如何用饮食护肠胃

现在职场中，办公室一族通常都需要长时间的坐在电脑前工作，这种工作状态对于健康特别是对于我们的肠胃来说都是很不利的，那么，在饮食中有哪些食物可以帮助这类朋友保护好自己的肠胃呢？

久坐一族蔬菜精选：

1、莴苣

具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

2、空心菜

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3、韭菜

有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

4、菠菜

菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、红薯

凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

6、白萝卜

生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

温馨提醒，对于生活中久坐的一族来说，在这个冬季饮食一定要注意吃些温热且松软的，同时在三餐中还可以适当的食用一些粗粮和杂粮，这样对促进肠运动有很大的帮助。