到底吃什么能促进头发生长

如果长期的严重重掉头，就会造成头发的稀少甚致是秃顶，这无疑是给爱美之心的人们增加了无限的烦脑，对面头发一天比一天少，又不能让头发快速的长出来怎么办呢，今天给大家介绍一下这些能让头发快速生长的食物。

海藻类

头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!

鱼肉

鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用

同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

贝类

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

豆类

豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

葡萄

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

鸡蛋

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

柑橘

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

如果你想让你的头发更快的生长，那么这些食物就可以帮到你的忙哦，以上介绍的这些促进头发生长的食物，不仅治理头发脱落起来安全天然，而且还很方便，你不妨也采用这些食物试一试吧。