缓解考前焦虑 推荐3款养心安神食谱

再过几天就是一年一度的高考了，很多考生容易有考前焦虑症。今天小编为考生支支招，介绍几款养心安神的食谱，希望对考生有帮助。

考前三餐要清淡开胃

对于考前一周饮食，佘自强特别提醒考生要以清淡、开胃为主。他谈到，现在的孩子不缺营养，关键是要开胃，多样化的早餐、午餐、晚餐，才能使孩子保持好胃口。他建议每天早餐都有不同的花样，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、拉肠等，还可适当吃一些广东特色的皮蛋瘦肉粥，或木棉花祛湿粥。午餐和晚餐则推荐番茄炒蛋、冲菜蒸牛肉、洋葱炒丝瓜、豆豉炒鸡球、酸甜咕噜肉、菠萝炒鸭等开胃、有营养的菜式。

绿豆、西洋参、百合炖老鸽汤

功效：清心益气，清热解毒，天气闷热时饮用

材料：绿豆和百合各50克、西洋参15克、老鸽1只、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法：绿豆百合西洋参稍浸泡，和老鸽下炖盅，加入热开水1000~1250毫升(即4~5碗水)，加盖隔水炖3个小时，饮前方下盐。

艾叶生姜滚鸡蛋

功效：主治阳虚内寒型痛经，症见月经来潮后数小时或经前1~2日开始下腹疼痛，轻者隐隐作痛，重者绞痛，面色苍白，冷汗淋漓。

材料：艾叶10克、生姜15克、鸡蛋2个。

做法：艾叶稍浸泡，生姜切片，一起下锅，加入清水500毫升(即2碗水)，武火滚了之后改为文火。蛋熟了去壳回煮，煲至1碗水时下少许红糖，饮汤食蛋。最好在月经首日开始，每晚1次，连续5日。

莲子百合猪心汤

功效：养心安神。

材料：莲子肉、百合各20克、桂圆肉10克、猪心1个、猪碎骨50克、生姜3片。

做法：猪心切开洗净淤血，药材稍浸泡，一起下瓦煲，加入清水1500毫升(即6碗水)，煲1.5个小时，下盐即可，1人1日分2次饮用。

除了通过饮食缓解考前焦虑症之外呢，还可以用中药泡脚，有助于安神助眠。