眼睛健康很重要 护眼原则有二个

眼睛是我们心灵的窗户，眼睛的健康会影响到我们最基本的生活和工作，所以我们每个人都需要时刻注意保护自己的眼睛，从饮食的角度上来讲，专家希望大家能够在生活中注意下面的二个饮食原则。

眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干。在防护上，除了注意用眼卫生外，平时宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以补充眼睛的营养呢?

注意一、

首先是蛋白质，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是*组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。

注意二、

其次是维生素A和C，维生素A可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素A的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素A。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。所以缺乏维生素A和C的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。