多吃粗粮蔬果餐 让你远离心脏病

心脏病是现在的多发病，给很多的幸福家庭带来了很大的影响，因此，我们在日常生活中多多预防心脏病的发生是很有必要的。高油脂且高盐，这大大增加了高血压的危险。健康饮食专家提醒广大朋友，多吃粗粮蔬果餐，让你远离心脏病。燕麦最好的降胆固醇食物，尤其对糖尿病人来说还有降胆固醇、甘油三酯和降血糖作用。此外，他强调，蔬菜水果中的各种维生素、矿物质、抗氧化物等会对心脏起到综合保护作用，因此每种都要吃，不能偏食，养成良好的饮食习惯。

健康饮食专家指出，我们平时食盐含量常常较大，容易引发高血压。高油脂且高盐，这大大增加了高血压的危险，因此，也要引起注意。

其实，健康饮食的摄入量应控制在每人每天5~6克盐，相当于装满一个牙膏盖，每人每天不超过3克油，不论你是否患高血压，低盐低脂饮食都是维护*健康的重要保证。另外，菜品即炒即吃，菜炒到九成熟时再放盐，争取一顿吃完，不要“回锅”。

每天一顿全麦果蔬餐可保护心脏

每天至少应吃一顿营养的全麦果蔬餐。燕麦是美国食品和药物管理局(FDA)批准的两种可标注“功能性食物”之一(另一种是大豆)，是最好的降胆固醇食物，尤其对糖尿病人来说还有降胆固醇、甘油三酯和降血糖作用。此外，他强调，蔬菜水果中的各种维生素、矿物质、抗氧化物等会对心脏起到综合保护作用，因此每种都要吃，不能偏食。

远离心脏病患者的不良饮食习惯

多吃少餐、晚餐过迟、喜吃精粮、过食肥甘、偏食挑食和烟酒成癖。这些习惯都会导致体内胆固醇堆积，让动脉壁越来越厚，最后形成动脉硬化。从中医的角度来说，吃肉过多同样会影响肺部健康，尤其是肥肉容易生痰，造成气道阻塞，进而影响整个肺部。

多吃粗粮蔬果餐，让你远离心脏病。健康饮食专家提醒广大朋友，在平时我们要养成良好的饮食习惯，这样子才能保证自己的身体健康，远离疾病。