学用奶制品找回好睡眠

奶制品在生活中真是种类繁多，它的美味和营养都让我们对此类食物爱不释口，除了帮助我们补钙和补充身体健康所需的营养素，其实奶制品也有非常不错的治疗失眠的作用。具体内容如下：

*每天都需要补充一定量的蛋白质，这会让我们的身体和骨骼以及大脑的发育更加健康，同时能给身体补充更多的营养元素，让我们的体格更加强壮健壮。

乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制*的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。

奶制品帮助改善睡眠质量

大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。*中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。

除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制*的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果*内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

蛋白质的补充主要就是通过奶制品来活的，一些动物性蛋白质和植物性蛋白质都可以进行选择，同时再加上一些食疗方法，让我们的身体不再乏力疲劳。