晚餐到底要怎么吃才会健康

无论从养生的角度来说还是从减肥的角度来讲越来越多的人开始关注晚上的饮食吃什么才好!到了晚上食物消化的时间较短人们可能就到了睡眠的时间，有些不好消化的食物就应当少吃以免造成肠胃负担。下面小编就为大家介绍几点晚上饮食的注意事项，赶快来看看吧。

1、简单、定量为主

相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少。

另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。

晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致*消化不良和失眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

晚餐必须得到很好的重视，但不要求量大，更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。

以上就是小编为大家介绍的，晚上饮食都需要注意哪些问题，大家要高度重视上述事项，只有这样才能够保证你的饮食科学和健康。