细数：蕴含补钙效果的6大蔬菜

6、其他补钙食物

种子类植物如芝麻、花生油及豆制品，还有虾皮和蔬菜等含钙量也较高。完全由事物中摄取钙质的缺点就是必须吃大量食物才能达到所需要的钙量，所以也同时摄入了大量热量，比较好的方式是高钙食品与钙片同时补充

乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些

以上就是介绍了达到补钙效果的一些蔬菜。所以大家平时的补钙方式，除了喝一些牛奶和含钙高的食物之外，尝试一下我们身边的这些蔬菜。这些蔬菜对我们的身体的各个部位都有很不错的滋补和钙的补充。