多吃4种食物 永远告别手脚冰凉

冬天天寒地冻，在有暖气的北方还算好过，可以一到南方，取暖全靠抖，确实不好过。这时候手脚冰凉的人会越来越多，尤其女生，本来体质偏寒，如果在保暖措施做的不好的情况下很容易引发其他疾病。不过贴心的小编已经为大家准备好了预防手脚冰凉的美食，一起来看一下吧。

1、韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

小编推荐：韭菜炒猪肝、虾仁炒韭菜等。

2、坚果

坚果油脂含量较高，含有对*有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

小编推荐：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤等。

3、大枣

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是*能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

小编推荐：大枣百合粥等。

4、羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补。

小编推荐：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤等。

有了以上四种食物，南方的小伙伴们们可以告别取暖靠抖的尴尬情景了，从内而外的增强御寒能力，永远的告别手脚冰凉，热热乎乎度过冬天。