盘点可以排毒清肠的食物

所谓排毒养颜，如果体内毒素聚集无法排出就会出现一系列的问题，女性常出现也最苦恼的一个问题：长痘，很多时候就是因为排毒不及时而导致的。因此爱美的女性一定要注意日常的排毒养颜工作，这实际上并不一定要吃药或者喝减肥茶才可以，日常的一些食物就能够做到，下面小编就为大家来详细介绍一下：

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

以上就是小编为大家介绍的哪些食物能够起到排毒养颜的作用，爱美的女性可以多吃一些，让你拥有美丽的容颜，娇好的皮肤，但是一定要持之以恒才可以，此外还应当注意不要挑食，对于皮肤的保养也是很有好处的。