“夜猫族”的饮食保养方法

由于现代生活各项娱乐的丰富，以及工作加班现象的经常出现，早就了大批量的“夜猫子”他们通常晚上都睡的很晚，但是却总是纠正不过来，大家都知道熬夜对身体是十分不利的。但是在避免不了的情况下，如何通过饮食来保养自己的身体呢?下面小编就为大家来介绍一下：

熬夜时吃什么好

一、 重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

二、 给足充沛的水分

在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

三、熬夜人士护胃有法

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

1、生地瘦肉汤

材料：生地15g、瘦肉250g;

制法：煲汤饮用;

适用：2-3人量。

2、鲜百合银耳糖水

材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量;

制法：放冰糖与其他材料炖糖水;

适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。

3、土茯苓芡实汤

材料：土茯苓30g、芡实30g;

制法：煲汤饮用;

适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

4、玉竹汤

材料：玉竹30g、瘦肉半斤;

制法：材料共煲汤;

适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

以上就是小编为大家介绍的“夜猫子”该如何通过饮食来保养，降低熬夜对自己身体的伤害，经常熬夜的人一定要照着去做哦。此外小编还是要提醒大家，最好不要熬夜，对身体的伤害是很大的。