解决便秘的四个食疗方法

造成便秘的原因有很多，可能是不健康的饮食习惯，也可能是由于不规律的睡眠习惯引起。长时间久坐不锻炼，以及吃一些干燥上火的食物，如今的上班族俨然成为便秘的高发人群，该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢?最主要的方法无非有这几种，一是药物，二是经常锻炼，第三种便是最为有效健康食物疗法，下面就让我来告诉你食疗的方法：

1、地瓜小点心

材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

地瓜小档案

地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。

作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸香甜。

注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

香蕉小档案

香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

大家应该知道纤维素是可以帮助身体排出废物的一种营养素，如果想为自己的身体补充膳食纤维，希望大家一定要先看看下面的文章，因为在现实生活中，我们发现有三个误区是很多人容易闯入的。