夏季饮食养生少不了的七色食物

注重养生的人在饮食方面上十分注意，我们知道吃不简简单单是吃，更是一门学问。很多时候如果饮食不当就可能会吃出病来，而有的时候吃对了东西又能预防和治疗身体疾病。所以说饮食习惯很重要。我们常常觉得苦恼的是究竟应该吃什么食物。那么今天我告诉大家，吃五颜六色的食物最好。

红色：

番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、西瓜等红色食品，都富含胡萝卜素、番茄红素、氨基酸、铁、锌、钙。这几年来，番茄红素这个词儿被越来越多的男人所了解，因为这种东西对男人的前列腺有益。于是，这些食品就成了男性饮食的新宠。

绿色：

菠菜、青菜、芹菜、生菜、毛菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜富含维生素C、胡萝卜素和铁、硒、钼等微量元素和大量纤维素，有利于维持*的酸碱平衡，使大便通畅.保持肠道正常菌群繁殖，改善消化，还有预防紫外线伤害的作用。

黄色：

胡萝卜、玉米、黄豆以及水果橘、橙、柑、柚等黄色食品含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾、预防胃炎、防治夜盲症、护肝、使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富台维生素A和维生素D。维生素A能保护胃肠黏膜，雏生素D具有促进钙、磷两种矿物质元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功效。

黑色：

黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等黑色食品含有17种.氨基酸及铁、锌、硒、钼等10余种微量元素、维生素和亚油酸等营养素，有通便、益肺、提高免疫力和润泽肌肤等作用。

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