夏季润肠补钙吃什么？酸奶居首位

女性的皮肤健康状况与肠胃健康有着非常直接的关系。很多人长痘就是因为肠胃不能正常排毒的结果。保健肠胃合理的膳食很关键，食物的多样化科学化，才是健康的源泉。下面就来看看推荐的润肠补钙的美味食物都有哪些。

酸奶，改善肠道环境

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

豆类，天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

燕麦，安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

红肉，补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

西红柿，抗衰抗感染

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

小编提醒：以上的这些食物都是我们平常常吃，对于女性朋友来说这些食物对健康是非常好的，大家平时不妨可以适当的吃一些。

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