拥有年轻皮肤 7大食物也可以吃出来

曾在报纸上看过这样一篇文章，题为“找个皮肤好的女友结婚吧”。不找白富美，皮肤好的大龄女成为新一代的宠儿！但事实上，并不是每个女生都拥有天然的好皮肤！那怎么办？依靠护肤品是一方面，健康合理的饮食作息也是很重要的。今天，小编就为大家推荐几款美容食品！

1.亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2.蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3.葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4.黑巧克力。吃黑巧克力可增加*的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

5.红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加*胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

6.西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7.酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

拥有好的皮肤，不是一两天的事，贵在坚持！小编在此跟大家分享一个秘密，西红柿的美容效果真的很好，小编曾经连着两个月吃，皮肤光滑亮白，效果真的很好，爱美的童鞋可以不妨一试！

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