水果最养生吃法上煮煮更健康

很多日常的蔬果，换个做法可能更加有利于身体健康。一直以来，新鲜水果最营养在人们心中已经是个定理了，不容置疑;就在今天，小编要颠覆大家的观念了，重识水果!水果煮着吃，吃出健康吃出美!下面就来看看健康的水果吃饭应该是怎样的。

水果是天然又营养的食物，美味又营养，相信这是大部分人钟爱吃水果的原因。水果应该怎么吃?有人喜欢削皮吃，有人喜欢洗干净直接吃，这些吃法都没错，但是有些水果并未发挥自己的最大功效哦，就因为你的吃法不对!来试试煮着吃吧，不但味道与众不同，也更有利于身体吸收水果中的营养!

1、煮梨大家都知道的哦

梨能润肺止咳，所以很多女孩子咳嗽时都会吃梨，但是梨属寒性，天冷时吃生梨会更感体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。如果将梨煮一下，除了寒性，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。绝对一举多得的吃法哦!

2、煮山楂抗癌抗衰老

山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。消化道癌症的高危人群应经常食用山楂，对于已经患有癌症的患者，若出现消化不良时也可用山楂、大米一起煮粥食用，这样既可助消化，又可起到辅助抗癌的作用。

3、煮柚子皮瘦身抗衰老

一直都被忽略的柚子皮可是个营养素聚集的宝贝。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身减肥，抵抗衰老，加热后进入体内时会更加活跃，发挥出最大功效。那要怎么做呢?只要将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，刚才提到的那些营养素就会在你体内开始工作。

4、蒸大枣补气养血益肝肾

蒸熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚(更年期气血亏虚建议您服用鹿胎)、肝肾不足者，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。

5、苹果熟吃益处倍增

研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。不仅能够降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。但是必须提醒大家的是，苹果做熟了吃会对其水溶性维生素有所破坏。另外，烹制时，应该洗净并去芯，因为皮上可能会残留农药，而苹果芯中含有毒素，如果不去芯可能会引起中毒。

水果熟吃营养多，营养美味真不错!想减肥、想抗老，水果煮起来别错过!小编回家也要试试哦!

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