秋季容易疲惫 四个饮食策略帮你改善

每到秋季的时候，我们很多人都是容易感觉特别的疲乏的，这个时候我们干什么事情都是特别的没精打采的，其实这个是我们一个早衰的症状，所以我们要及时的改善，而下面我们就给大家介绍一些饮食方法来感受易疲倦的问题。

1、B族维生素和维C要一并补充。

譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好，台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞说。

2、 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。

此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。

3、中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍。

台北医学大学中医师杨素卿建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方。

4、也可以冲杯简单的花茶：茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神。

如果你在秋季的时候也是感觉特别容易疲惫的话，那么我们除了要保持足够的休息，我们还要在饮食上注意上面的四个问题，这样我们才能有效的保证健康的。

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