能提高精子卵子活力的几款食物

现代人受到很多的外界的刺激和污染，身体的素质和身体的机能都是不是很好的，不孕不育是现在社会很多人的困扰，其实饮食疗法是很好的解决问题的方法，受孕用科学的方法来解释就是卵子和精子的结合，这样的解释就意味着与饮食没有直接的关系，但是卵子的质量和精子的质量是和饮食有关的，所以说孕前的饮食是有非常重要的作用的，下面就为您推荐提高精子卵子活力的几款食物。

对女性来说，就要有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高卵子活力。孕前吃什么好，怀孕前吃什么，孕前饮食，孕前食谱。

对于男性来说，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精，因为精氨酸是精子形成的必要成分，对精子颇有裨益。

小米

小米等谷物是*蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精，保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2，还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

坚果(花生、芝麻、核桃等)

含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。

鸡蛋

鸡蛋常被用作参考蛋白，是最适合*需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵，营养素非常全面和优质，且富含保健作用很好的卵磷脂。

贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)

贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸，牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。缺点是海域污染也会大量富集在贝类中，最好在干净水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。

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