胖孕妇如何安排健康的饮食

很多女性在怀孕的时候，体重都是会直线上升的，都是感觉怀孕的时候胖点是没什么的，但是其实如果女性在怀孕的时候过于肥胖的话，就很容易造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。所以我们要学会安排健康的饮食。

一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。

动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

三、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。

如果你感觉你的体重有些超标的话，那么我们在饮食上就要有所改变，只有这样我们才能更好的帮助我们的健康，不知道你学会没有。

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