夏季吃什么才能有效的美白

 夏季的时候，我们很多人都是比较容易晒黑的，这个时候我们就要学会美白的，其实很多时候我们可以通过我们的饮食来帮助美白的，那么我们吃什么才能有效的美白。

1、补充维C

维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。其中，番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,而煮熟的番茄比生吃效果更好。

2、豆制品不可缺

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

3、吃谷物肌肤更细腻

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

4、多喝一杯茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

上面这些都是我们在夏季的时候美白的时候要注意的问题，只有我们注意好这些问题，我们才能有效的保证我们的健康。

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