三个饮食搭配让你越吃越瘦

我们很多人都是会选择在夏季的时候减肥的，因为夏季的时候减肥是很容易的，而且夏季的时候减肥的时候饮食搭配是很重要的，所以下面我们就给大家说说哪些饮食搭配减肥效果更好吧。

1、鲜柠檬+水

柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

2、麦片+草莓

尽管你早饭的麦片中含有*每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为*对植物性铁的吸收率非常有限。不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

3、全麦面包+花生酱

全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E。

如果你在饮食上有上面的饮食搭配的习惯，我想你应该不会太胖的，因为这些食物的搭配都是比较有效的减肥饮食搭配。

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