补充维生素可预防流感

天气经常突变很容易就会诱发流感，流感还是一种传染性很强的疾病，一不小心就会传染给身边的人，患有流感的朋友应该注意远离他人，隔离病菌，而没有患有流感的人则应该注意提高自己的免疫力，比如加强锻炼身体，注意饮食保健，补充各种维生素，提高自身的身体素质等。下面大家跟小编一起去了解吧!

我们应该如何来提高自身的免疫力呢?保证充足的睡眠，多参加体育锻炼、进行适度的体育锻炼都有助于您提高免疫机能，而医学专家建议，保证一年365天全面充足的营养素摄入，这也是增强自身免疫力的有效方法!

而越来越发达的食品工艺加工出越来越精细的食物，往往容易导致人们维生素矿物质摄入不足。长此以往，营养素摄入当然会出现不均衡的状况，机体的免疫力也难免会受到影响。尤其是到了秋季这样的传染病多发时节，就更应该注意通过提高免疫力的方法来预防各种流行病的侵袭。为此，专家建议，对于秋季流感和各种感冒，切不可过于大意，全面补充多种维生素和矿物质将有效提高免疫力，更好进行预防。

在此，我们尤其要提醒您注意的是，预防秋季流感和各种感冒，增强免疫能力，需要全面补充各种维生素矿物质。很多种维生素都是提高免疫力所必需的。例如，维生素E就能提高*免疫力;还有当*缺乏维生素B6时，会引起免疫功能的减弱。另外有临床研究表明：当维生素D与维生素A、维生素C同时服用还可以帮助预防感冒!还有象维生素K、维生素B12、叶酸、烟碱、泛酸和矿物质磷、镁、铜、铁、锌等都和免疫力有关。

*缺乏这些营养素都会影响到免疫功能。因此，在日常饮食之外，选择每天服用善存一类的多种维生素矿物质补充剂，可以有效得到全面补充*所需的多种营养素，抵抗流感的入侵。

此外，值得一提的是，维生素和矿物质都是*正常机能必需的营养素。由于维生素和矿物质的特性，在促进*某些功能时，各种维生素和矿物质之间会有协同作用，某一种元素的缺乏或过多可能会影响到其他维生素或矿物质的吸收、利用。因此，保证多种营养素的全面摄入才能达到最佳效果。例如维生素C能强化维生素E的效果;而维生素B2需要和烟酸一起服用，效果最好。

维生素有助于提高*的免疫力，平常我们可以注意多补充些维生素，比如常吃些有益于身体健康的蔬菜，另外一个就是注意定期的锻炼身体，身体素质好，可以预防很多的疾病，特别是像流感这类病情。