维生素B族有哪些营养保健作用

维生素是一个很大的营养族群，在维生素族群里还分为维生素ABCDE等，这些维生素所含的营养元素对*的健康也是起着不一样的作用，在很多食物中都含有维生素，这些维生素有什么作用呢?以下小编向大家介绍维生素B的作用。

维生素B1：又称硫胺素，是人类发现最早的维生素之一，维生素B1缺乏时可患脚气病，故又称抗脚气病维生素。脚气病主要提高神经血管系统。临床症状有疲倦、烦躁、头痛、食欲不振、下肢无力、感觉麻木、恶心、呕吐、便秘、工作能力下降等。孕妇维生素B1不足或缺乏，可表现为小腿酸痛及心动过速等。

维生素B2：又名核黄素，它参与体内的物质代谢，对维持生命活动，促进胎儿和婴幼儿的生长发育具有重要作用。如果维生素B2缺乏，可出现“口腔生殖综合征”，临床表现有：口角裂纹、口腔溃疡、地图舌、阴囊炎、妇性外阴炎、脂溢性皮炎、睑缘炎、角膜毛细血管增生和失明等。孕妇维生素B2不足或缺乏，还可引起或促发孕早期妊娠呕吐。

维生素B6：是*色氨酸代谢和糖代谢的所需物质。维生素B6缺乏常伴有B族维生素摄入不足的表现。临床可见有口炎、口唇干裂、舌炎、易激动、抑郁以及人格改变等。有临床上妊娠呕吐时常用维生素B6治疗可获良效。

维生素B12：是一种含钴的维生素，又称为抗恶性贫血维生素。孕妇缺乏维生素B12或叶酸不仅可患巨幼红细胞性贫血，还可使胎儿畸变发生率增加，且新生儿也可患贫血。

维生素的作用却是很强大，维生素B族只是维生素家族的一种而已，但是该类维生素却是*不可缺少的维生素之一，缺少了B族维生素我们容易患上各种疾病，所以平时要注意补充维生素。