小贴士：宝宝慎补脂溶性维生素

电视上总是有许多补充维生素类保健品广告，不停的提醒爸爸妈妈们应该给孩子们补充各种各样的维生素。其实这些广告往往存在着许多误导消费者的语句和错误的信息。例如某个广告中，广告商将许多瓜果蔬菜堆积成山，并称，每天要补充的维生素如果靠食用平常的瓜果蔬菜等摄入，要一只大象才能吃完，而服用某某保健品只要一颗即可。实际上并非如此。

宝宝慎补脂溶性维生素

维生素的定义中要求维生素满足四个特点才可以称之为必需维生素：

外源性：*自身不可合成（除维生素D*可以少量合成），需要通过食物补充；

微量性：*所需量很少，但是可以发挥巨大作用；

调节性：维生素必需能够调节*新陈代谢或能量转变；

特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。

所以虽然食物中维生素的含量较少，但*的需要量也不多。在生活中只要注意吃了对的食物少量就可以起到补充维生素的效果。实际上，如果维生素补充过量，甚至可能带来更大的危害。

维生素可分为脂溶性和水溶性两种。水溶性维生素从肠道吸收后，通过循环到机体需要的组织中，多余的部分大多可由尿排出。如果补充过量了害处不是很大。而脂溶性维生素大部分由胆盐帮助吸收，循淋巴系统到体内各器官。体内可储存大量脂溶性维生素。如果补充过量易产生严重的后果。

下面是几个脂溶性维生素的介绍和补充过量可能产生的后果。

维生素A

别称抗干眼病维生素，人缺少它会得干眼病、夜盲症等。近年来有关研究表明，它还有抗癌作用。动物肝中含维生素A特别多，其次是奶油和鸡蛋等。也可来源于牛奶、鱼肝油、深绿色、深黄色蔬菜及水果等。

每天的需求量：

妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼。

副作用：摄入过多就有导致骨质疏松的危险。长期摄入过多会导致食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼脱钙和关节疼痛，甚至引起孕妇流产。

维生素D

又称钙化醇、骨化醇、抗佝偻病维生素，是唯一一种*可以少量合成的维生素。在动物的肝、奶、蛋黄及酵母中含量较多，尤以鱼肝油含量最丰富。多晒太阳是预防维生素。