美国七成宝宝缺乏维生素D

美国约70%的青少年儿童体内维生素D含量偏低，这意味着他们将来罹患心脏病、高血压等疾病风险较高。

现状

研究人员分析了6000多名1岁至21岁美国青少年儿童的维生素D水平。结果发现，9%的青少年儿童严重缺乏维生素D，每毫升血液中维生素D含量少于15毫微克;另有61%的青少年儿童每毫升血液中维生素D含量在15至29毫微克之间，处于维生素D不足状态。

我们已经预料到维生素D缺乏很普遍，但是问题的严重程度令人震惊。

大量研究证实，维生素D不足人群更容易血压偏高，好胆固醇水平偏低，罹患高血压、心血管疾病和某些癌症的几率高。此外，维生素D有助于身体吸收钙质，成年人缺乏维生素D易患骨质疏松症，而青少年缺乏维生素D易患软骨病。

原因

研究人员说，女性、肥胖者、每周喝牛奶少于一次的人、每天呆在室内看电视、玩电视游戏或是使用电脑超过4小时的人是缺乏维生素D相对较多的群体。此外，肤色较深者譬如非洲裔和墨西哥裔美国人也容易缺乏维生素D，因为黑色素会减少维生素D的合成。

研究人员认为，不合理的膳食结构和缺乏户外活动是造成维生素D缺乏的主要原因。

现在的孩子不喜欢运动，在户外活动时间不长。

建议

建议青少年儿童多摄取富含维生素D的食物，如奶制品和鱼类。但仅靠饮食摄入很难获取足够的维生素D。

建议服用维生素D补充剂。儿童维生素D的日摄入量为400个单位才能防止维生素D缺乏。但研究显示，在被调查者中只有4%的人服用过维生素D补充剂。

对于生活在阳光不充足的北部地区儿童，服用维生素D补充剂尤为必要。此外，母乳喂养的婴儿也应额外服用维生素D，因为母乳中维生素D含量很少。

根据美国儿科学会推荐的标准，*人每日维生素D建议摄入量应为10微克，这个水平需要从出生一直维持到青春期。

父母们还能做什么呢?关掉电视机，将孩子们带到户外，每天只需15至20分钟就足够了。除非孩子很容易晒伤，最好在日晒10分钟内不要给他们涂抹防晒霜，这样孩子们得到的是益处而非伤害。

一些专家同时警告，晒太阳要适度，过度暴晒会增加罹患皮肤癌的风险。

母乳喂养的宝宝要多补维D

维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。

一项新研究显示，在高纬度地区出生的母乳喂养的婴儿常常缺乏维生素D，有些孩子在这方面甚至出现严重不足的情况。在高纬度地区，例如爱荷华州(北纬41度)，冬天阳光太少，所以造成婴儿自己不能产生足够的维生素D。

更多婴儿在冬天比在夏天更容易缺乏维生素D，前者有37%，后者是2%。另外，皮肤黝黑的婴儿比皮肤明亮的婴儿更容易缺乏维生素D，前者有43%，后者是6%。报告说，研究人员还对母乳喂养、年龄在4到15个月大的孩子做了分析。结果显示，随着孩子变大，缺乏维生素D的情况逐渐减少。

为什么缺乏维生素D在发达国家非常普遍?在上个世纪初，每天喂婴儿一茶匙鱼肝油已经成为一种标准，平均来说这相当于440国际单位(IU)25-羟维生素D。当时，家庭使用婴儿食品十分普遍，而婴儿食品富含维生素D，所以避免发生这种营养素不足的情况。从20世纪70年代开始，妇女开始用母乳喂养孩子。然而，她们再也没有继续喂给孩子吃任何膳食补充剂。

如今，美国儿科学会建议，父母每天要为母乳喂养的婴儿补充200 国际单位的维生素D补剂。但是，他们还提出一个附带条件，那就是如果婴儿有足够的阳光照射，就不需要补剂了。但事实上，很多父母都忽视了这个重要因素。因此，建议是为出生在高纬度、母乳喂养的婴儿补充维生素D。至少在爱荷华州的冬天，从11月到第二年的5月间，要这样做。

维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍;佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D。*从日光照射和从食物中摄取维生素D。