盘点喝牛奶的好处是什么？

牛奶做为一种天然食品，其富含许多人类所需的营养，深受广大消费者的喜爱。那么，喝牛奶的好处有哪些呢?想了解的朋友，一起跟微微健康网去了解牛奶的营养有哪些吧!

牛奶含有*成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。组成*蛋白质的氨基酸有 20种，其中有8种是*本身不能合成的，它们称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白，牛奶中的蛋白质便属于全蛋白。牛奶中蛋白质的消化率可达100%，而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。

牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对于婴儿智力发育非常重要。*中钙的吸收程度与乳糖数量成正比，所以，牛奶喝的越多，身体对钙的吸收就越多。此外，乳糖还能促进*肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。

牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是*钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

牛奶对于补充维生素的作用也很大。其中含所有已知的维生素种类，尤其是维生素A和维生素B2含量较高，能弥补我们在膳食中的缺乏。

微微健康网温馨小贴士：鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，因此，牛奶和鸡蛋最好不要一同食用。