成人补充维生素c的注意事项

维生素C过多，容易诱发结石

以维生素C为例，正常成年人每天摄入100m g就足够了。最大的*耐受量是1000m g，超过1000m g的最大耐受量，过多V C就会分解成为草酸。而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一，肾结石、输尿管结石、膀胱结石的发生率是正常人的数倍。而*摄入超过20000m g，还会引起渗透性的腹泻，容易造成*脱水。

维生素E过多，脑出血风险增加

再比如女性经常喜欢补充的维生素E，虽然在抗氧化、抗衰老、维持女性正常生理功能方面有其独到的效果。但是过量摄入以后，则会增加内出血的风险，因为女士们在补充维生素E的同时，体内血管的通透性也在增高，凝血功能下降，血管变得脆弱容易破裂，导致脑出血的风险系数增加。