多补充维生素调节“教态”

当我们身体缺乏某类维生素时，不但身体会表现出不同的症状，就连教学状态都会大受影响。所以我们要关注自己的营养状况，有意识地补充一些维生素，就可以调节一些失常的“教态”。

补充维生素B1减少烦躁

如果缺少了维生素B1，我们会表现得烦躁不安，对声音特别过敏。当老师在很大程度上是要靠“发出声音”并且“听取声音”来完成教学任务的，如果对声音过敏，显然会让我们在讲课过程中心绪不安，影响讲课质量。所以平时要有意识地多吃一些维生素B1含量高的食物，比如花生仁。身体内有了足量的维生素B1，讲课时就不会过敏烦躁。

补充维生素B2避免倦怠

如果缺少了维生素B2，精神方面的表现是失眠、头痛、精神倦怠。你看看，这是多么差的精神状态呀——常常睡不好觉，还无缘无故地头痛，整个人倦怠得不行。这样的精神状态下根本无法完成教学任务，怕是连翻书的心思都没有了。为了让自己睡得好、脑瓜灵，就需要多补充一点维生素B2。羊肝中的维生素B2含量高，多吃一点吧。

补充维生素B12振奋食欲

*缺乏了维生素B12，最明显的表现是食欲不振。坏了，吃饭状态差，绝对会影响体质，进而影响到教学劲头呀——一个天天吃饭少少、劲头了了的人，无论如何也不会成为一个优秀老师呀，因为教学不但是件“脑力活”，还是件“体力活”呢。为了让自己胃口好，身体棒，吃嘛嘛香，当然就要补充维生素B12了。鱼类和蛋类中的维生素B12就不少，要多吃一些才好。