补钙想要安全，钙源要纯净

目前，很多市民开始主动补钙，并都有自己的一套“心得”。然而你真的了解自己过去补的钙、现在正在服用的钙剂它的成分是什么？它是否符合你的每日所需？是否货真价实，物有所值？补什么钙才能最大限度地被*吸收利用，有益健康？从即日起，我们将推出一组与补钙相关的科普知识的文章，其中包括与补钙有关的一些最新资讯和研究发现，敬请大家关注。
元素钙：身体需要的是它
什么是元素钙？市面上口服钙剂一般有碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙等不同形式的钙盐，这些钙盐进入体内后，会释出元素钙，而只有元素钙才能被*吸收利用。简单地说，补钙就在于补充元素钙，补钙产品中真正被*吸收利用的就是元素钙。由此你就可以知道，元素钙含量对于补钙产品是多么关键的指标。
但是不同的钙盐，含有的元素钙的量也是不同的，因此元素钙含量高的钙源，才是真正优质的钙源。如葡萄糖酸钙中含元素钙仅9%，磷酸氢钙含23%的元素钙，而碳酸钙的元素钙含量则是相对最高的，可达40%。元素钙含量越高的钙盐，其性价比也就越高。因此碳酸钙已成为当前国内外使用广泛而且性价比极高的钙补充剂，备受推崇。
元素钙，每天要补足600毫克
所谓对症下药，补钙也是一样。缺了不行，多了也不好，我们应该根据每天所需元素钙量，适当、合理、科学地去补充。根据中国营养学会推荐成年人每天元素钙摄入量为1000mg，由于饮食结构和习惯的关系，中国人每天膳食中平均摄入的元素钙为389毫克左右，远远低于推荐的标准。因此，每天除膳食外，你至少需补充600毫克左右的元素钙，才能保证体内钙的补充。那么要补充600毫克的元素钙需要多少钙盐呢？按照上面提及的钙盐元素钙含量比率来计算，用碳酸钙只要1500mg，磷酸氢钙需要2609mg，而葡萄糖酸钙则需6667mg，如此高含量的葡萄糖酸钙要服用6支多补充剂才足够，碳酸钙却用一片就可以达到。例如钙尔奇碳酸钙D片，一片就含有1500mg碳酸钙，相当于600mg的素钙，恰好满足*额外需要补充的钙含量，而且价格也适中，性价比较高。
补钙要安全，钙源要纯净
钙剂需要天天补，选择安全适用的钙源就显得十分重要了。要知道，不同的钙源各有不同的适用人群，比如，酸钙乳酸根的蓄积会可能导致乏力不适用于易疲劳者；葡萄糖酸钙，分解会产生葡萄糖，可能升高血糖，不适用于糖尿病患者；而活性钙（氧化钙、氢氧化钙）重金属含量较高，长期服用要注意易造成重金属中毒的可能，特别是它溶解后碱性强，可能引起碱中毒危险，不适用于老人和婴儿。
由此看来碳酸钙是适用人群最广的钙源。而且相对于其他钙源，碳酸钙来源纯净天然，本身的污染几率小。钙尔奇碳酸钙D片恰恰是采用了合成的纯净高密度碳酸钙，并且严格规范生产工序，不仅杜绝了污染，同时还不含糖、钠、脂肪、胆固醇、防腐剂等，达到科学、合理的补钙。