富含维生素E的食物都是哪些呢

正确补充维生素是我们都知道的事情，但是在实际生活中却不是这样，那么富含维生素E的食物都是哪些？维生素E是维生素的一种，在生活中我们合理的补充才是关键，下面就来让小编来介绍下富含维生素E的食物都是哪些。

富含维生素E的食物都是哪些

富含维生素E的食物都是哪些

天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。

在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。

富含维生素E的食物都是哪些？这是我们必须要知道的事情?这是我们都想知道的事情，为了女性们的健康着想，大家必须要重视起来，只有正确补充我们的健康才会得到保障的，最后祝大家的健康早日康复。