怀有宝宝的妈妈们每天如何补充维生素呢

维生素是我们每天都要汲取的营养物质，孕妇也是每天要汲取的，为了自己宝宝的健康，我们一定要重视起来，那么怀有宝宝的妈妈们每天如何补充维生素，很多人不明白，这就是今天小编要着重介绍的，下面小编来介绍下怀有宝宝的妈妈们每天如何补充维生素?

怀有宝宝的妈妈们每天如何补充维生素

维生素A

对于*细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用。当*内缺乏维生素A时，眼睛在夜间视物的能力会下降，继续发展还可能患干眼症，如感觉眼内干燥、角膜增厚。富含维生素A的食物有各种动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。建议孕妈妈每天的摄取量为5000国际单位左右。

维生素B1

对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。孕妈妈每天的摄取量应在1.5毫克左右。

维生素C

可以增强抵抗力，有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素C最好的食物来源。孕妈妈每天的需求量为100毫克左右。

怀有宝宝的妈妈们每天如何补充维生素

维生素B2，又称核黄素，有保证视网膜和角膜正常代谢的功能。很多食物中维生素B2含量都很丰富，如牛奶、瘦肉、扁豆、绿色蔬菜等。孕妈妈每天需要摄取1.5毫克左右。

怀有宝宝的妈妈们每天如何补充维生素?想必通过小编的介绍大家已经知道了，维生素的作用非常大，宝妈们一定要重视起来，所以在生活中孕妇们一定要及时汲取维生素，让自己和宝宝拥有一个健康的身体才是关键。