哪些人需要多多补充维生素呢

维生素对*的益处很多，人们及时补充维生素会对自己的健康大有裨益，那么哪些人需要多多补充维生素？这是广大朋友们想知道的事情，小编就来介绍下哪些人需要多多补充维生素？尤其是这些需要补充维生素的人群一定要重视起来。

哪些人需要多多补充维生素

复合维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。很多人都认为，只要自己膳食足够合理，根本没必要补充复合维生素。但实际上，一个人要想保证每天都能通过膳食摄取足够的维生素是十分困难的。因为食品在加工、储存、烹调的过程中，一不小心就可能与维生素失之交臂。吃得很精细者，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡时，会丢掉大量的水溶性维生素;食品放置时间过长，或采用油煎、烘烤等方式烹饪都可能减少维生素的含量。因此，年过18岁的成年人，在合理膳食的基础上补充复合维生素，无疑就像买了个“保险”。

哪些人需要多多补充维生素

1、吸烟的人

由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。

2、工作量大及运动多的人

这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

3、经常熬夜的夜猫族

熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。

4、电脑族或事务员

看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。

哪些人需要多多补充维生素，通过小编的介绍，想必大家都有了自己的了解，知道了这些人群后，这样自己的健康才会得到保障，平时只有多多食用水果蔬菜，这样自己的身体才会膳食平衡。