含维生素C高的水果都有哪些呢

维生素存在于很多蔬菜水果中，有时候饭后我们都喜欢吃一些水果，那么含维生素C高的水果都有哪些？这想必是大家想知道的事情，维生素对*的益处很多，接下来小编就来介绍下含维生素C高的水果都有哪些。

含维生素C高的水果都有哪些

蔬菜类一般为每100克含30~60毫克维生素C，芥蓝90~144毫克，雪里红83~94毫克，苋菜89毫克，青蒜74~87毫克，蒜苗 102毫克，香椿115毫克，花椰菜85~100毫克，苦瓜76~84毫克，辣椒75~185毫克，甜椒89~159毫克，酸芥菜105毫克等，都是含量较多的种类。但不同地域食物中的维生素c含量有差别。此外，土豆和甜薯也是维生素c的良好来源。

含维生素C高的水果都有哪些

维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果，正在急速生长的植物中维生素c含量高。我国许多水果和蔬菜均含有较高的维生素c。鲜果中最突出的是刺梨，每百克鲜果含维生素C2440毫克，比号称“维C之王”的猕猴桃高得多，酸枣每100克含维生素C830~1170毫克，其他枣类含300~600毫克，*的利用率也高，可达86%。水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计)，蛮梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龙眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，无花果62毫克，黄皮 39毫克，杜杷16毫克，菠萝24毫克，余甘子356毫克。这些果类都是含量较丰富的种类。其他水果多在2~100毫克之间。

含维生素C高的水果都有哪些，通过小编的介绍，我们就可以及时的补充维生素了，这样自己的健康才会得到保障，平时只有多多食用水果蔬菜，这样自己的身体才会膳食平衡。最后小编祝大家拥有一个健康的身体。