人体所需维生素主要来源是哪里

维生素存在于很多蔬菜水果中，如果我们长时间不摄取维生素，这样会对自己的健康造成巨大危害，*所需维生素主要来源是哪？这是广大朋友们需要知道的事情，接下来小编就来介绍下*所需维生素主要来源。

*所需维生素主要来源

维生素A：维持正常的视觉反应。维持上皮组织的正常形态与功能。维持正常的骨骼发育。 来源：牛奶、鸡蛋、鱼肝油、肝脏、深绿色深黄色蔬菜及水果等。

维生素D：活化的维生素D，可促进钙质的吸收进而使骨质钙化，维持正常的骨骼。 来源：鱼肝油、肝脏、蛋黄、牛奶等。

维生素E：与生殖作用有关。缺乏维生素E容易不育。在身体内具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化。 来源：植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。

维生素K：与血液凝固有密切关系。缺乏易患血友病。来源：绿色蔬菜。

*所需维生素主要来源

维生素C：促进“胶原”的形成。胶原乃是填充在细胞之间，使其排列更为紧密，尤其血管细胞，因胶原的填塞，更能确保其严密性、弹性而不易出血。 来源：绿色蔬菜,枸橼类水果。

维生素B1：在糖类的代谢过程中，扮演著重要角色，故其摄取量应随热量的增加而增加。缺乏维生素B1会感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲倦且容易焦虑或记忆力减退、脚气、神经失调。 来源：未经精制的谷类如糙米、胚芽米、瘦肉、牛奶、肝脏、腰子、酵母、豆类、牛肉等。

*所需维生素主要来源是哪里，知道了这些后，我们就可以及时的补充维生素了，这样自己的健康才会得到保障，平时只有多多食用水果蔬菜，这样自己的身体才会膳食平衡。