维生素在人体中的作用有多大

如果*内缺了维生素，会对自己的健康造成巨大危害，维生素在*中的作用有多大?这是大家都想知道的事情，维生素的种类有很多，哪一种也是*必不可少的，下面小编就来给大家介绍下维生素在*中的作用有多大。

维生素在*中的作用

1.维生素A

维生素A也叫胡萝卜素，主要作用是促进*生长，增强对传染病的抵抗力。它可以维持上皮细胞的健康，预防夜盲症、干性眼炎、结膜硬化、皮肤干燥、蛀虫和生长迟缓、发育不良等症状。含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝、牛奶、菠菜、番茄、胡萝卜等。

2.维生素B

维生素B1可以促进食欲、帮助消化、维持神经健康、促进生长和增强抗病能力。它在进入*以后可以结合成磷酸盐，能帮助糖类的代谢作用，对于神经组织之正常生理机能特别重要。它能防止消化不良、便秘、脚气病神经炎和各种神经痛.含维生素B1的食物有米糠、花生米、胡桃、蚕豆、酵母片; 维生素B2也能维持神经、消化器官和视觉器官的健康，并为生长发育所必需。*缺少了它。会产生口角溃烂、唇炎、舌炎和眼内干燥、角膜炎等症状。含B2丰富的食物有干酵母、动物肝、蛋黄、卷心菜、菠菜和萝卜; 维生素B6能促进氨基酸和脂肪的代谢作用。*缺了它会产生贫血、肌肉无力和粉刺等。含B6丰富的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆类、花生等;　维生素B12又称抗恶性贫血维生素，缺乏会引起慢性腹泻、癞皮病等。含B12丰富的食物有动物肝脏、奶、肉、蛋、鱼等，植物中一般不含。

3.维生素C

维生素C，也叫抗坏血酸。其主要作用是维持*细胞间联络组织的正常机能，能促进*生长。*缺乏它时，会引起齿骨不固、血管脆弱、发育不良，严重时会出现皮下出血，口腔和消化器官黏膜出血和坏血病。含VC丰富的食物有柠檬、橘子、菠菜、番茄、茶叶等。

4.维生素在*中的作用有多大

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在*生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成*细胞，也不为*提供能量。维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。

维生素在*中的作用有多大?想必通过小编的介绍，大家已经做出了了解，为了大家的健康着想，在生活中合理适当的补充维生素，会对自己的健康大有益处，反之会有我们不想看到的结果出现。