春季应该多吃含维生素B的食物

春天来了，大家的新陈代谢也开始旺盛了。这个时候的饮食大家一定做到甘而温，多吃营养丰富的食物。春季一定要多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品哦。

除了各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等以外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。春季养生还要注意如下几个方面：

一、运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

二、预防春困

春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

三、保健防病

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染;春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

四、谨防“湿邪”

“清明时节雨纷纷”。南方多数地区清明节前后会出现潮湿天气。专家说，过于干燥的空气对*有害，相对地，过于潮湿的空气也让*由内到外都有不适反应。中医学认为，“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，在*正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯*导致疾病。

春季的饮食大家一定要以健脾扶阳的饮食原则，要注意清淡可口，忌油腻生冷的食物。除了饮食之外，以上介绍的4大保健的大家也应该多注意哦。春季养生一定要食疗和运动相结合哦。