白发早生 B族维生素要补充

我们随着年龄的增长，是一定会长出白头发的，不过，在我们身边却有不少的朋友年级轻轻就不断的长出白头发，大家知道这是什么原因导致的吗？专家指出，如果我们能及时的补充维生素B，那么对于防止白发早生是一定会有用的。

拥有一头乌黑柔顺的头发是很多人的梦想，然而生活中不少人早生华发，怎样才能预防“少白头”呢?

除了心理、环境、遗传、疾病等因素会影响发质外，营养状况也起到了非常重要的作用。膳食中长期缺乏某些营养素，不仅使黑色素无法合成，头发变白，而且导致头发干枯，脆性增加，容易脱落等。

有研究证明，膳食中长期缺乏含叶酸、维生素B1、B2、和B6的食品，或缺乏微量元素铜、铁等，都会妨碍黑色素的合成。

预防和缓解头发早白，在膳食上应适当多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含B族维生素的食物。

动物肝脏、番茄、马铃薯、柿子等食物中含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等矿物质。另外，黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油、芝麻(特别是黑芝麻)、麦片、香蕉等，对预防少白头均有一定作用。

预防少白头不止能让我们显的更年轻，还能用上面的食疗方法缓解身的健康隐患，而且这些食材在生活中都是很容易购买到的，这样的保健方法大家不学就太可惜了。